جاهایی از بدن که در آنجا چربی جمع می شود با احتمال بروز مخاطراتی که تندرستی را تهدید می کند رابطه دارد. افراد می توانند با اندازه گیری چربی دور  کمر وباسن،نسبت چربی کمر به باسن را محاسبه کنند؛ زمانی که این نسبت بیشتر از 80 صدم در زنان و 95 صدم در مردان باشد خطرات مربوط به تندرستی افزایش می یابد.در چاقی مرکزی( همچنین چاقی شکمی، چاقی بالا تنه، و چاقی نوع مردانه هم نامیده می شود) افزایش تجمع چربی در اطراف شکم می باشد.در چاقی پیرامونی( همچنین چاقی پایین تنه یا چاقی نوع زنانه نامیده می شود) افزایش  تجمع چربی در قسمت های با سن و ران ها می باشد. احتمال بروز چاقی مرکزی در مردان و چاقی پیرامونی در زنان بیشتر است. خطرات تندرستی در چاقی مرکزی بیشتر از چاقی پیرامونی است میزان بالای هورمون تستوسترون  سبب افزایش چاقی مرکزی می شود. بعد از توقف قاعدگی در زنان، سطح هورمون استروژن خون کاهش یافته و چاقی مرکزی افزایش می یابد. تا حد زیادی نحوه توزیع چربی بدن افراد ارثی است واحتمالا" با فعالیت لیپاز لیپو پروتئین کنترل می شود.

برخی منابع تغذیه ((اضافه وزن)) را نقطه درصدی بالای 85 در مقادیر BMI یا شاخص توده بدنی(Body Mass Index) تعریف کرده اند. BMIاز فرمول زیر بدست می آید:

مجذور قد به متربر  ÷وزن بدن  به کیلو گرم    BMI =

مقادیر با این تعریف، هنگامی که توده بدنی مردان بیشتر از 27/8 و زنان بیشتر از  27/3باشد دچار اضافه وزن شده اند.

فعاليت بدني تنها نبايد شديد باشد يا براي يك مدت طولاني انجام شودتاسلامتي شمارابهبود بخشد.مطالعه زنان غيرفعال درسال 2007 نشان داد كه حتي مقداركمي تمرين حدود 75 دقيقه درهفته سطح تناسب اندام شركت كنندگان را درمقايسه باگروهي كه غيرفعال بودندبه طورمعنارداری بهبود بخشيد. پياده روي يك فعاليت بدني ايده آل براي اكثرمردم است.پياده روي منظم ميتواند به شما كمك كند كه چربيهاي بدن راكم كنيد،وزن مناسب راحفظ كنيد، تناسب اندامتان رابهبود بخشيد و خطر گسترش بيماريهايي ازقبيل بيماري قلبي ديابت نوع دو، پوكي استخوان وبرخي سرطانها راكاهش دهد. پياده روي فشاركمي دارد،به كمترين تجهيزات نيازدارد ومیتواند درهرزمان از روزانجام شود. شماميتوانيد ازمنزل خارج شويد وپياده روي كنيد بدون آنكه نگران برخي خطرات مرتبط با ديگراشكال تمرينهاي شديد باشيد. همچنين پياده روي يك شكل بسيارمناسب براي فعاليت بدني درافرادي است كه داراي اضافه وزن هستند. البته پياده روي براي افراد مسن وافراديكه مدت طولاني تمرين نكرده اندمناسب است.

براي دست يافتن به فوايد بهداشتي تلاش كنيد حداقل 30 دقيقه به طور سريع در اكثر روزهايي كه مي توانيد در هفته پياد ه روي كنيد. سريع به معناي اين است كه شما هنوز مي توانيد صحبت كنيد اما نمي توانيد آواز بخوانيد. فعاليتهاي متوسطي مانند پياد ه روي خطر بهداشتي كمي دارد اما اگر شما يك وضعيت پزشكي داريد قبل از شروع هر نوع برنامه تمريني جديدي با پزشكتان مشورت كنيد.

بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب میپردازند :